Zirkel-Training

Zirkel-Training

„Zirkeltraining trainiert den ganzen Körper, ist abwechslungsreich, fördert Kraft, Kraftausdauer, verbessert Ihre Koordination und Beweglichkeit.“ [ www.menshealth.de]

Stundenablauf:

Einleitung:

• Begrüßung
• Aufwärmen [Tabatatraining]: „Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings (HIIT) beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung (ca. 170 % VO2max), gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten“. [https://de.wikipedia.org/wiki/Tabatatraining]
• Dehnen

Hauptteil:

• Aufbau des Zirkels
• Erklärung der Stationen
• Zirkeltraining

Schluss:

• Abbau der Stationen
• Ausdehnen
• Verabschiedung

Struktur:

• Woche 1: Einführung in das Angebot, individuellen Trainingsstand festhalten
• Woche 2: Rekapitulation vorheriger Woche, Festigung Ablauf und Training
• Woche 3: Rekapitulation vorheriger Woche, Festigung Ablauf und Training
• Woche 4: Individuelle Trainingsentwicklung feststellen

Das Angebot richtet sich an alle ab 16 Jahren

Trainingszeit: mittwochs 19 - 20.00 Uhr 

Übungsleiter: Manuel Olivos Matta

Email:  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Mail über Kontaktformular an: Manuel Olivos Matta