TV Altendorf-Ersdorf 1987 e.V.
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Zirkel-Training


Zirkel-Training

 

 

„Zirkeltraining trainiert den ganzen Körper, ist abwechslungsreich, fördert Kraft, Kraftausdauer, verbessert Ihre Koordination und Beweglichkeit.“ [ www.menshealth.de]

 

Stundenablauf:

 

Einleitung:

  • Begrüßung
  • Aufwärmen [Tabatatraining]: „Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings (HIIT) beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung (ca. 170 % VO2max), gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten“. [https://de.wikipedia.org/wiki/Tabatatraining]
  • Dehnen

Hauptteil:

  • Aufbau des Zirkels
  • Erklärung der Stationen
  • Zirkeltraining

Schluss:

  • Abbau der Stationen
  • Ausdehnen
  • Verabschiedung

 

Struktur:

  • Woche 1: Einführung in das Angebot, individuellen Trainingsstand festhalten
  • Woche 2: Rekapitulation vorheriger Woche, Festigung Ablauf und Training
  • Woche 3: Rekapitulation vorheriger Woche, Festigung Ablauf und Training
  • Woche 4: Individuelle Trainingsentwicklung feststellen

 

Das Angebot richtet sich an alle ab 16 Jahren

 

Trainingszeit: mittwochs 19 - 20.00 Uhr 

Übungsleiter: Manuel Olivos Matta

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Mail über Kontaktformular an: Manuel Olivos Matta